겨울 등산 장갑 고르는 법: 속장갑·보온장갑·오버미트 3겹 구성, EN 511 숫자 읽는 법, 손 피부 15℃ 기준

겨울 등산 장갑은 한 켤레보다 속장갑(얇고 땀을 빼는 장갑), 보온장갑, 바람·눈을 막는 오버미트(벙어리장갑)를 상황에 맞게 겹쳐 쓰는 것이 기본이고, 젖을 때를 대비해 여벌 장갑을 하나 더 챙깁니다. 손 기능 연구를 정리한 Heus 등(1995)은 손 기능을 지키는 최소 기준으로 국소 피부 온도 15℃를 제시했고, 2025년 실험에서는 손가락 피부가 약 22.9℃ 아래로 내려가면 손재주 저하가 빨라졌습니다. 같은 조건에서는 손가락이 붙어 있는 미튼이 장갑보다 보온에 유리하다는 일본 고베대 시험 결과가 있습니다. 방한 장갑에 EN 511 표시가 있으면 첫째 숫자(대류 냉기 0~4)와 셋째 숫자(방수 0·1)를 먼저 보세요.

장갑은 한 켤레가 아니라 3겹으로: 속장갑·보온장갑·오버미트

겨울 산에서는 오르막에서 손에 땀이 나고, 정상과 능선에서는 바람에 손이 얼고, 쉬는 동안에는 땀이 식습니다. 두꺼운 장갑 한 켤레로는 이 세 상황을 다 맞추기 어려워서 옷처럼 장갑도 겹쳐 쓰는 것이 기본입니다. 아주 추운 날에는 속장갑, 보온장갑(또는 미튼), 오버미트를 겹치는 3겹 구성이 기본형입니다.

속장갑은 얇아서 땀을 밖으로 내보내고 손가락을 자유롭게 씁니다. 보온장갑은 솜·플리스로 열을 가두고, 겉장갑이나 오버미트는 바람과 눈, 물을 막습니다. 오르막에서는 속장갑만, 능선에서는 속장갑 위에 보온장갑, 정상 휴식이나 강풍 구간에서는 그 위에 오버미트를 덧끼는 식으로 벗고 끼며 땀과 추위를 함께 관리합니다.

눈가루가 잔뜩 묻은 빨간색과 보라색 얇은 니트 장갑 클로즈업 — 눈이 묻은 얇은 니트 장갑. 이런 장갑은 속장갑으로는 좋지만 혼자서는 바람과 눈을 막지 못합니다(2009년 12월) · 사진 Pink Sherbet Photography · 위키미디어 공용 · CC BY 2.0

국립공원공단도 겨울 산행 수칙에서 여벌 옷과 장갑 같은 방한용품을 준비하라고 안내합니다(2025년 1월 보도). 3겹을 다 갖추기 어렵다면 최소한 끼는 장갑과 마른 여벌 장갑 한 켤레를 따로 챙기세요.

치수 겉장갑은 속장갑을 끼고 맞춰 보세요. 손끝이 꽉 닿으면 공기층이 눌려 보온이 떨어집니다.
손목 재킷 소매와 장갑 목이 겹쳐야 눈이 들어오지 않습니다. 긴 목 장갑은 소매 위로, 짧은 목은 소매 안으로 넣습니다.

겨울 등산 장갑 3겹 구성과 역할(Go! 산 정리)
층	역할	흔한 소재·형태	주로 끼는 때	고를 때 볼 것
속장갑(라이너)	땀 배출, 손가락 작업	얇은 합성섬유·메리노 울, 터치 기능 제품 많음	오르막, 아이젠 끈 조절, 사진 찍을 때	손에 꼭 맞는지, 겉장갑 안에서 뭉치지 않는지
보온장갑	열 가두기	플리스, 합성 솜, 가죽 손바닥	능선, 기온이 영하로 내려간 구간	스틱을 쥐었을 때 손가락이 끝에 닿지 않을 만큼 여유
겉장갑·오버미트	바람·눈·물 막기	방수 원단 껍데기, 손목을 덮는 긴 목	정상, 강풍, 눈·진눈깨비, 휴식	속장갑·보온장갑 위에 낄 만큼 큰 치수, 손목 조임끈
여벌 장갑	젖었을 때 교체	가벼운 보온장갑 한 켤레	땀·눈에 젖은 뒤, 하산 전	방수 주머니나 지퍼백에 따로 보관

손은 언제 굳을까: 피부 15℃, 손가락 22.9℃ 연구

손이 차가워지면 먼저 손재주가 떨어집니다. 지퍼를 못 올리고, 아이젠 끈을 못 묶고, 휴대전화 화면을 못 누르게 됩니다. 추위 속 손 기능 연구를 정리한 Heus·Daanen·Havenith(1995, Applied Ergonomics)는 손 기능을 지키는 최소 기준으로 국소 피부 온도 15℃, 신경 온도 20℃, 근육 온도 28℃를 제시했습니다. 다만 평균값이고 사람마다 차이가 있다고 덧붙였습니다.

파란 하늘 아래 상고대로 하얗게 덮인 한라산 1100고지 숲과 도로 옆 주차장 — 상고대로 덮인 한라산 1100고지(2017년 2월). 영하의 바람 속에서는 손 노출 시간이 짧을수록 좋습니다 · 사진 Loooys · 위키미디어 공용 · CC BY-SA 3.0

2025년 미국 연구진(Chapman 등, Physiological Reports)은 성인 14명이 20℃·10℃·0℃ 공기에서 약 130분 동안 가볍게 움직이며 손재주 시험을 하게 했습니다. 손재주 저하가 빨라지는 지점은 손가락 피부 약 22.9℃, 손등 약 24.9℃였습니다. 10분 동안 따뜻한 곳에서 데운 뒤에는 손가락 기준이 약 25.7℃로 올라갔습니다. 잠깐 녹인 손이 원래 기능을 바로 되찾는다고 보기 어렵다는 뜻으로 읽을 수 있습니다.

산에서는 손 피부 온도를 잴 수 없으니 신호로 판단합니다. 손가락이 저리거나 둔해지고, 지퍼나 끈이 잘 안 잡히기 시작하면 이미 손 기능이 떨어지는 구간입니다. 이때 장갑을 한 겹 더 끼거나 미튼으로 바꾸고, 손이 완전히 굳기 전에 아이젠·옷 정리 같은 손 작업을 먼저 끝내 두세요.

먼저 할 일 아이젠 착용, 옷 겹쳐 입기, 사진 찍기처럼 맨손이 필요한 일은 손이 따뜻할 때 몰아서 합니다.
맨손 시간 정상에서 장갑을 벗을 땐 속장갑은 끼운 채 겉장갑만 벗습니다.

손 기능과 관련해 연구에서 제시한 온도(℃)

근육 최소28℃ (Heus 1995)
손등 피부약 24.9℃ (Chapman 2025, 저하 가속)
손가락 피부약 22.9℃ (Chapman 2025, 저하 가속)
신경 최소20℃ (Heus 1995)
국소 피부 최소15℃ (Heus 1995)

Heus 1995는 문헌 정리에서 제시한 최소 기준, Chapman 2025는 성인 14명 실험에서 손재주 저하가 빨라진 피부 온도입니다. 측정 방법이 달라 두 값을 바로 비교하지 말고 '손은 생각보다 높은 온도에서 굳기 시작한다'는 방향으로 참고하세요.

장갑과 벙어리장갑(미튼): 손가락이 붙어 있으면 더 따뜻하다

손가락이 따로 나뉜 장갑은 손가락마다 바깥 공기에 닿는 면이 생겨 열을 더 많이 잃습니다. 미튼(벙어리장갑)은 네 손가락이 한 칸에 붙어 서로 열을 나눕니다. 일본 고베대 Watanuki 등은 장갑 8종과 미튼 4종을 영하 10℃와 영하 20℃에서 시험해 '미튼이 장갑보다 보온 유지에 우수하다'고 결론지었습니다(데상트 스포츠과학 6권, 신슈대 연구 소개).

같은 연구에서 영하 10℃에서는 모양(장갑이냐 미튼이냐)의 차이가 컸고, 영하 20℃에서는 모양에 더해 소재 차이도 중요해졌습니다. 장갑 위에 미튼을 겹쳐 끼면 손가락 최저 온도가 7.6%, 평균 온도가 4.4% 올라갔습니다. 강풍 능선에서 장갑 위에 오버미트를 덧끼는 방법이 근거가 있는 셈입니다.

대신 미튼은 손가락을 따로 쓰기 어렵습니다. 그래서 겨울 등산에서는 속장갑을 낀 채 미튼을 덧끼고, 손을 써야 할 때만 미튼을 벗는 방식이 많이 쓰입니다. 검지만 따로 나뉜 3손가락 장갑(랍스터형)은 보온과 손놀림의 중간입니다.

검지만 따로 나뉘고 나머지 세 손가락은 한 칸에 들어가는 검은색 3손가락 스키 장갑 한 켤레 — 검지만 나뉜 3손가락 장갑. 미튼의 보온과 장갑의 손놀림을 절충한 형태입니다(2022년 1월) · 사진 Brandenads · 위키미디어 공용 · CC BY-SA 4.0

미튼 보온 최우선. 정상 휴식·강풍·한겨울 새벽 출발에 좋습니다.
3손가락 장갑 스틱·손잡이는 잡으면서 미튼에 가까운 보온을 원할 때.
다섯 손가락 장갑 손놀림 우선. 오르막·영상에 가까운 날, 속장갑과 겹쳐 쓰기 좋습니다.

장갑 위에 미튼을 겹쳐 꼈을 때 손가락 온도 상승(고베대 Watanuki 등)

손가락 최저 온도+7.6%
손가락 평균 온도+4.4%

신슈대 연구 소개 페이지의 요약 수치입니다. 비교 기준(장갑만 꼈을 때로 보임)과 시험 시간·풍속은 원문에서 확인하지 못했습니다.

EN 511 표시 읽는 법: 세 자리 숫자 = 대류 냉기·접촉 냉기·방수

해외 브랜드 방한 장갑에는 눈송이 그림과 함께 세 자리 숫자가 붙어 있는 경우가 있습니다. 유럽 방한 장갑 표준 EN 511(2006)의 표시로, 첫째 숫자는 대류 냉기(차가운 공기 속 보온, 0~4), 둘째 숫자는 접촉 냉기(차가운 물체를 쥘 때, 0~4), 셋째 숫자는 방수(0 또는 1)입니다. 숫자가 클수록 성능이 좋고, 'X'는 그 항목을 시험하지 않았다는 뜻입니다(장갑 제조사 Ejendals 안내).

첫째 숫자는 사람 손 모양의 가열 모형에 장갑을 끼워 손보다 20℃ 이상 차가운 방에서 열을 얼마나 잃는지 재서 단열값(ITR)으로 매깁니다. 셋째 숫자는 장갑을 물에 담가 물이 스며드는지 보는 시험으로, 시험기관 SATRA는 5분 침수로 설명합니다. 접촉 냉기 등급 경계값과 방수 시험 시간은 안내 자료마다 다르게 적혀 있어 이 글에서는 등급 뜻만 정리했습니다.

등산에서는 첫째 숫자(공기 속 보온)와 셋째 숫자(방수)가 특히 중요합니다. 같은 장갑에 칼·마모 성능을 나타내는 EN 388 표시(망치 그림, 숫자 4~6자리)가 함께 붙어 있을 수 있으니 헷갈리지 마세요. 국내 등산 장갑은 이 표시가 없는 경우가 많아, 그때는 충전재 종류와 방수 막 유무, 손목 길이로 판단합니다.

눈 쌓인 숲에서 털로 된 두툼한 벙어리장갑을 낀 두 사람이 이야기하는 모습 — 털 벙어리장갑을 낀 설피 산행 참가자들(미국 알래스카, 2023년 12월). 표준 표시가 없는 장갑은 형태·충전재·손목 길이로 판단합니다 · 사진 BLM Alaska (D. Coble) · 위키미디어 공용 · Public domain

예 '231'이면 대류 냉기 2등급, 접촉 냉기 3등급, 방수 통과(1)입니다.
주의 표준은 모형 손으로 잰 값입니다. 땀·바람·젖음이 더해진 산에서의 체감은 다를 수 있습니다.

EN 511 첫째 숫자(대류 냉기) 등급별 단열값(ITR, ㎡·K/W)
등급	단열값(ITR)	뜻
0	0.10 미만	대류 냉기 보온 등급 없음
1	0.10 이상 0.15 미만	가벼운 보온
2	0.15 이상 0.22 미만	중간 보온
3	0.22 이상 0.30 미만	높은 보온
4	0.30 이상	가장 높은 보온
X	시험 안 함	그 항목은 시험하지 않음

젖은 장갑이 가장 위험하다: 물은 공기보다 약 23배 열을 잘 전한다

장갑이 젖으면 섬유 사이 공기층이 물로 채워집니다. 0℃ 기준 물의 열전도율(약 0.56W/m·K)은 공기(약 0.024W/m·K)의 약 23배라서, 젖은 장갑은 손의 열을 훨씬 빨리 빼앗깁니다.

산에서 장갑이 젖는 길은 눈만이 아닙니다. 오르막에서 흘린 땀, 눈 위에 손을 짚을 때, 상고대 나뭇가지를 잡을 때, 녹은 눈이 손목으로 들어올 때 젖습니다. 오르막에서는 얇은 속장갑만 끼거나 장갑을 벗어 땀을 줄이고, 젖은 장갑은 하산 전에 마른 여벌로 바꾸세요. 젖은 장갑을 낀 채 오래 쉬면 동상 위험이 커집니다.

손난로(핫팩)는 장갑 손등 쪽이나 손바닥 안에 넣으면 도움이 되지만, 감각이 둔해진 손에 오래 직접 대면 저온 화상을 입을 수 있습니다. 질병관리청도 동상 부위에 열패드·난로 같은 직접적인 열을 대지 말라고 안내합니다. 동상이 의심되면 저체온증·동상 가이드의 응급조치를 따르세요.

천 위에 놓인 일회용 핫팩 포장과 재사용 젤 손난로 — 일회용 핫팩(왼쪽)과 재사용 손난로(오른쪽). 장갑 안에 넣을 땐 피부에 오래 직접 닿지 않게 합니다(2015년 2월) · 사진 Deryni · 위키미디어 공용 · CC BY-SA 4.0

여벌 보관 여벌 장갑은 지퍼백이나 방수 주머니에 넣어 배낭 안쪽에 둡니다.
말리기 쉬는 동안 젖은 속장갑을 재킷 안쪽 가슴 주머니에 넣어 두면 체온으로 조금씩 마릅니다.
방수 방수 막이 있는 겉장갑은 바깥 물을 막아도 안쪽 땀은 쌓일 수 있습니다. 오르막에서는 벗어 두세요.

0℃에서의 열전도율 비교(공기 = 1)

공기1 (약 0.024 W/m·K)
물약 23배 (약 0.56 W/m·K)

물성 표준값(0℃ 공기 0.0243, 물 0.561 W/m·K)으로 Go! 산이 계산한 비율입니다. 실제 손의 열 손실은 젖은 정도, 바람, 장갑 두께에 따라 달라집니다.

산행별 장갑 구성과 터치 장갑, 출발 전 확인

산 정상은 보통 높이 100m마다 약 0.65℃ 낮아서, 들머리(해발 200m 안팎)가 0℃인 날 1,500m 정상은 약 영하 9~10℃입니다. 여기에 바람이 더해지면 체감온도는 훨씬 내려갑니다. 아래 표처럼 갈 산의 높이와 바람, 산행 시간에 맞춰 장갑 구성을 정하세요.

터치 장갑은 손가락 끝에 전기가 통하는 실을 넣어 휴대전화 화면을 누를 수 있게 한 제품입니다. 지도 앱 확인이나 사진에 편하지만 대부분 얇아서 속장갑으로 쓰는 것이 맞고, 겉장갑까지 터치로 고를 필요는 없습니다. 추위에 휴대전화 배터리도 빨리 닳으니 휴대전화는 몸 가까운 주머니에 넣어 두세요.

매장 진열대에 걸린 터치스크린 사용 가능 표시가 붙은 검은색·흰색 겨울 장갑들 — 터치스크린을 쓸 수 있는 겨울 장갑 진열대(미국, 2012년 11월). 대부분 얇아 속장갑으로 쓰기 알맞습니다 · 사진 Jim.henderson · 위키미디어 공용 · CC0

출발 전에는 Go! 산 산 상세에서 코스 길이·예상 시간과 일출·일몰 시각을 확인해 장갑을 몇 겹 챙길지 정하고, 주차장·대중교통 정보로 하산 뒤 이동까지 계산해 두면 손이 굳은 채 해 진 뒤 내려오는 일을 줄일 수 있습니다.

국립공원 수칙 공단은 겨울 산행에 여벌 옷·장갑 등 방한용품과 상비약, 아이젠·스틱을 챙기라고 안내합니다(2025년 1월). 최근 3년 1월 국립공원 안전사고 25건 중 23건(92%)이 실족이었습니다.
손 보호 미끄러질 때 손을 짚게 되므로 손바닥이 질긴 장갑이 상처를 줄여 줍니다.

산행 조건별 장갑 구성 예(Go! 산 정리)
산행 조건	예	끼고 갈 장갑	배낭에 넣을 장갑
근교 산 2~3시간, 영상~영하 5℃	북한산·관악산 겨울 낮 산행	속장갑 + 얇은 보온장갑	여벌 속장갑 1
1,000m 넘는 산 당일, 정상 영하 10℃ 안팎	소백산·태백산·덕유산	속장갑 + 보온장갑	오버미트 또는 미튼 1, 여벌 보온장갑 1
강풍 능선·상고대 산행, 새벽 출발	한라산·덕유산 향적봉 일출	속장갑 + 보온장갑, 휴식 때 오버미트	미튼 1, 여벌 보온장갑 1, 핫팩
눈·진눈깨비, 젖기 쉬운 날	눈 온 다음 날 산행	속장갑 + 방수 겉장갑	마른 여벌 장갑 2(방수 주머니)

자주 묻는 질문

겨울 등산 장갑은 몇 개 챙겨야 하나요?

끼고 가는 장갑(속장갑+보온장갑) 외에 마른 여벌 장갑을 최소 1켤레 더 챙기세요. 1,000m가 넘는 산이나 강풍 능선, 새벽 일출 산행이면 정상 휴식용 오버미트나 미튼을 하나 더 넣는 것이 좋습니다. 국립공원공단도 겨울 산행에 여벌 옷과 장갑 같은 방한용품을 준비하라고 안내합니다.

벙어리장갑(미튼)이 장갑보다 정말 따뜻한가요?

네. 일본 고베대 Watanuki 등이 장갑 8종과 미튼 4종을 영하 10℃·20℃에서 시험한 결과 미튼이 보온 유지에 우수했고, 장갑 위에 미튼을 겹치면 손가락 최저 온도가 7.6% 올라갔습니다. 손가락을 쓰기 어려운 단점이 있어 속장갑 위에 미튼을 덧끼고, 손 작업이 필요할 때만 미튼을 벗는 방법을 권합니다.

장갑의 EN 511 숫자는 어떻게 읽나요?

세 자리 숫자 중 첫째는 대류 냉기(차가운 공기 속 보온, 0~4), 둘째는 접촉 냉기(차가운 물체를 쥘 때, 0~4), 셋째는 방수(0 또는 1)입니다. 숫자가 클수록 좋고 X는 시험하지 않았다는 뜻입니다. 등산에서는 첫째 숫자와 방수(셋째 숫자)를 먼저 보세요. 첫째 숫자 3등급은 단열값 0.22 이상 0.30 미만입니다.

같은 주제의 가이드

정보 이용 안내

이 글은 Go! 산 편집팀이 일반적인 산행 준비를 돕기 위해 작성했습니다. 탐방로 통제, 입산 제한, 교통 운행과 날씨는 수시로 바뀌므로 출발 전 산림청·국립공원공단·지자체의 공식 공지와 기상 정보를 다시 확인하세요. 응급 상황에서는 119에 신고하세요.